Een nekstretcher lijkt misschien een ingewikkeld hulpmiddel, maar niets is minder waar. Het is juist ontworpen om je nek op een natuurlijke en veilige manier te ontspannen, zonder dat je er ervaring of begeleiding bij nodig hebt. In deze blog leggen we je uit hoe je er thuis het meeste uit haalt.
Stap 1: Kies het juiste moment
Gebruik de nekstretcher op een moment dat je even rust hebt. Bijvoorbeeld na een werkdag of ’s avonds voor het slapen gaan. Zorg dat je op een rustige plek ligt, bij voorkeur op een yogamat of bed.
ℹ️ Tip: Zet eventueel een rustgevende playlist op of gebruik een timer van 10 minuten.
Stap 2: Lig ontspannen met je nek in de holte
Plaats het smalle deel van de nekstretcher onder je schedelbasis, zodat de bolling je nekwervels ondersteunt en de drukpunten voor een shiatsu massage zorgen. Sluit je ogen en laat je hoofd volledig rusten. Je voelt langzaam hoe je nek zich opent en ontspant.
ℹ️ Belangrijk: beweeg niet actief tijdens het gebruik. De kracht zit ‘m juist in het stil ontspannen.
Stap 3: Bouw het rustig op
Begin met 8 tot 10 minuten per sessie, en verhoog dat langzaam tot maximaal 15 minuten per dag. Je kunt dit dagelijks herhalen voor het beste resultaat.
🔹 Combineer het gebruik met lichte nekrotaties of stretches na afloop.
