Kies een hoofdkussen dat de ruimte tussen je hoofd, nek en matras opvult zonder je nek omhoog of omlaag te duwen. Een ergonomisch contourkussen of aanpasbaar hoofdkussen kan geschikt zijn, maar de juiste hoogte en stevigheid verschillen per persoon en slaaphouding.

Zijslapers hebben meestal een hoger en steviger kussen nodig dan rug- of buikslapers. Het kussen moet de ruimte tussen de schouder en het hoofd opvullen, zodat het hoofd zo veel mogelijk in het verlengde van de wervelkolom blijft.

Voor een rugslaper past vaak een middelhoge ondersteuning. Het kussen ondersteunt de natuurlijke kromming van de nek, maar mag het hoofd niet te ver naar voren duwen.

Traagschuim vormt zich naar de contouren van hoofd en nek en biedt een stabiele, gelijkmatige ondersteuning. Of het prettig ligt, hangt af van de hoogte, stevigheid, ventilatie en persoonlijke voorkeur.

De ideale hoogte hangt af van je slaaphouding, schouderbreedte en matras. Een zijslaper heeft doorgaans meer hoogte nodig, een rugslaper een middelhoge ondersteuning en een buikslaper meestal een laag kussen.

Een kussen kan te hoog zijn wanneer je hoofd omhoog wordt gedrukt of je kin richting borst komt. Het kan te laag zijn wanneer je hoofd naar het matras zakt of je een hand onder het kussen legt voor extra hoogte.

Een contourkussen heeft meestal een hogere en lagere zijde met een nekrol. Een vlinderkussen heeft uitsparingen en bredere zijvleugels, waardoor er meer ruimte kan zijn voor de schouders en armen.

Dat kan. Een andere vorm of hoogte verandert de ondersteuning van hoofd en nek. Geef jezelf enkele nachten de tijd, maar stop met gebruiken wanneer het kussen duidelijke of toenemende klachten veroorzaakt.

De schuimkern mag doorgaans niet in de wasmachine. Een afneembare hoes kan vaak wel volgens het waslabel worden gewassen. Controleer altijd de onderhoudsinstructies van het specifieke product.